Tájékoztató a csoportok besorolásáról
A Jóga a mindennapi életben - rendszer © egy nyolc szintből álló, szisztematikus gyakorlati rendszer. Egy-egy szint kigyakorlása legkevesebb három hónapot vesz igénybe.
A kezdetektől fogva, minden szinten gyakorlunk ászanákat (testhelyzeteket), pránajámát (légzőgyakorlatot), relaxációt, koncentrációs gyakorlatokat és önvizsgálati meditációt.
Bár sokan csak a tanfolyam kínálta heti 1x2 órában tudnak jógát gyakorolni, ám ideális a rendszeres, napi egyéni gyakorlás lenne. A gyakorlatok teljes mélységükben és komplexitásukban csak ekkor érvényesülnek. Ennek ellenére már a heti egy alkalommal való közös gyakorlás is hamar meghozza gyümölcsét, s néhány hónap utána mindenki megtapasztalhatja fizikai, lelki és szellemi állapotának jótékony változását.
A kezdő csoportok egy idő után középhaladó, majd haladó csoporttá válnak, de mindig a csoport összetétele határozza meg a haladás ütemét. Az oktatók gondosan figyelnek arra, hogy az egyéni fizikai adottságok és az egészségi állapotbeli különbségek senki számára ne jelentsenek hátrányt a gyakorlásban. Mindenki önmagához képest változik.
A csoportok a sok-sok közös gyakorlás és tapasztalás során általában közösségé is formálódnak. Sok haladó jógagyakorló kezdi szívesen újra meg újra a kurzusokat pusztán a rendszeres gyakorlás öröméért, vagy a közösséghez tartozás kedvéért.
Kezdő csoport:
A 16 év feletti korosztály számára indított csoport. A gyakorlást korra való tekintet nélkül, bárki elkezdheti. Az egészségi állapot is csak súlyosabb esetekben zárja ki a gyakorlás lehetőségét. Természetesen bármely akut vagy krónikus betegséget jelezni kell az oktató felé, hogy az órák során az egyéni állapotokat és adottságokat figyelembe tudja venni.
Újrakezdő csoport:
Ezekbe a csoportokba azok jelentkezését várjuk, akik már gyakoroltak jógát, s eljutottak a kezdő szint utáni szintek valamelyikéig, de valami oknál fogva, hosszabb-rövidebb időre kiestek a gyakorlásból. Az újrakezdés a haladó gyakorlók számára is nyitva áll, és sokan élnek is vele, az egyes szintek gyakorlatainak elmélyítése céljából.
Középhaladó csoport:
Azok, akik már eljutottak az első két szint gyakorlatainak végéig, vagyis legalább fél évet rendszeresen gyakorolták a jógát kurzusainkon, vagy önállóan, választhatják a középhaladó csoportot. Aki más jógarendszerben gyakorolt, természetesen bármely, saját szintjének megfelelő csoporthoz csatlakozhat. Ennek ellenére arra buzdítunk minden más rendszerből érkezőt, hogy kezdő csoportba kapcsolódjon be, mert a Jóga a mindennapi életben - rendszer© teljességét, szisztematikusságának nagyszerűségét csak így lehet igazán megtapasztalni.
Haladó csoport:
Haladó csoportba azok jelentkezését várjuk, akik már eljutottak legalább az ötödik szint végéig, vagy már legalább egyszer végiggyakorolták mind a nyolc szintet.
A haladó óra az oktatók önképzésének és tapasztalatcseréjének is helye, ezért az órákatat nem feltétlen ugyanaz az oktató vezeti.
"Jóga hátfájás ellen" csoport:
Gerincjóga tanfolyamunkat Paramhans Swami Maheshwarananda Jóga hátfájás ellen című könyve alapján tartjuk. Életkortól függetlenül segítséget nyújt az ülőmunka, rossz tartás, stressz következtében kialakult hátfájás kezelésére, ill. annak megelőzésére. A tanfolyam anyaga különféle rehabilitációs programokhoz is illeszthető, hiszen a gyakorlás nem csak a gerincünk egészségét, rugalmasságának fejlesztését támogatja, hanem a különféle élettani folyamatok harmonizálását, az immunrendszer erősítését és a stressz feloldását is.
Reggeli frissítő, energetizáló jóga:
A Manipura csakrára ható frissítő, energetizáló ászanákat és pránájámát végzünk Vishwaguru Paramhans Swami Maheshwarananda Jóga a mindennapi életben rendszer és Jóga cukorbetegségre című könyvei alapján. Igény szerint lehetőség van az óra előtt vagy után meditációs foglalkozásra is.
Szenior jóga
Ezt az órát azoknak ajánljuk, aki koruknál vagy egészségi állapotuknál fogva hosszabb távon nem tudnak lépést tartani a normál csoportok tempójával, de ettől még szeretnének részesülni a jóga jótékony testi-lelki-szellemi hatásából. Bár minden órán hangsúlyozzuk, hogy mindenki annyit és úgy csinálja a gyakorlatokat, ahogy az éppen aktuális fizikai-mentális állapota lehetővé teszi, mégis az a tapasztalat, hogy a legtöbb ember kellemetlenül érzi magát, s előbb utóbb elmarad, ha nem tud a többséggel haladni, például nagyon kevesen élnek azzal a lehetőséggel, hogy a légzőgyakorlatot széken ülve végezzék, még ha a földön ülés fájdalmas is. Ebben a csoportban még jobban tiszteletben tartjuk a fizikai test ilyen-olyan okokból való korlátozottabb működését, ami természetesen a rendszeres kitartó, de kímélőbb gyakorlással nagyon szépen tud fejlődni. A jóga által elérhető belső béke és harmónia pedig sokkal hamarabb megtapasztalható, ha az aktuális állapotunknak megfelelő tempóban haladunk, gyakorlunk.
Gyerekjóga csoport:
A gyerekjóga szintén speciális kurzus. A jógaoktató egyben pedagógus is. A gyerekekkel való foglalkozás egészen más jellegű, mint egy felnőtt csoport. Dinamikusabb, változatosabb, mesékkel, történetekkel, játékokkal, játékos mozgásokkal átszőtt.
A gyerekek többsége nagyon érzékenyen reagál a jóga harmonizáló hatására. Szemlátomást javul összeszedettségük, koncentrációs képességük. Könnyebbé válik számukra a tanulás, és könnyebben megszabadulnak a felgyülemlett feszültségtől is. Tartáshibák nem alakulnak ki, meglévő gerincproblémáik pedig látványosan javulhatnak.
A foglalkozások időtartama - a gyerekek "terhelhetősége" miatt - rövidebb, mint a felnőtt óráké; általában 50 - 60 perc.
Kapcsolódó témák:
Hírlevél
Hírlevelünkben havi rendszerességgel értesítünk induló tanfolyamainkról, programjainkról és a honlapunkon megjelenő új cikkekről.
